Nouvelles

Guide d'auto-évaluation de la santé | Dans quel niveau se situe votre corps ?

Les résultats de votre récent examen médical vous laissent perplexe ? Vous vous demandez comment améliorer votre état de santé, malgré les recommandations de votre médecin ? Ce guide présente deux systèmes d’évaluation de la santé reconnus internationalement pour vous aider à déterminer votre niveau de santé.

I. Cinq niveaux HsantéClassification
Couramment utilisé dans les milieux médicaux internationaux :

1. État optimal

• Tous les indicateurs de santé sont dans les normes + niveau d'énergie élevé
• Recommandation : 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine

2. Bon état

• Maux de tête occasionnels/insomnie + IMC limite
• Avertissement : Les personnes présentant un taux élevé de cholestérol LDL doivent se prémunir contre la sclérose vasculaire.

3. Sous-optimalSanté

• Fatigue persistante > 3 mois + score d'anxiété de 22 à 25
• Point clé : Une numération anormale des globules blancs nécessite des investigations pour rechercher des infections chroniques (par exemple, des anomalies des immunoglobulines nécessitant des ajustements nutritionnels).

4. État pré-maladie

• Hypertension/hyperglycémie diagnostiquée + réduction de 20 % de la mobilité articulaire
• Plan : Tests cardiopulmonaires pour un entraînement personnalisé (suivre les recommandations du médecin en cas de maladie coronarienne)

5. État pathologique

• Lésions organiques + score KPS < 50 nécessitant des soins infirmiers
• Priorité : Traitement par une équipe multidisciplinaire

II. Évaluation quadridimensionnelle
Les quatre dimensions de la santé selon l'OMS :

1. Physique

• Pression artérielle < 140/90 mmHg (norme 2025)
• IMC 18,5-23,9

2. Psychologique

• Score à l'échelle de dépression <53
• Score de soutien social > 40

3. Adaptation sociale

• Période d'adaptation à l'environnement < 2 semaines
• Participation professionnelle atteignant le niveau B

4. Réserve fonctionnelle

• Test de marche de 6 minutes > 550 mètres
• Force de préhension supérieure aux normes spécifiques à l'âge

III. Méthode d'auto-évaluation de précision

1. Dépistage de base

• fluctuation de la fréquence cardiaque au repos le matin <10 bpm
• Mesure mensuelle du rapport taille-hanches (femme ≤0,85/homme ≤0,9)

2. Évaluation avancée

• Tests AFP/CEA obligatoires à 40 ans
• Répétez les tests de la fonction thyroïdienne pour détecter des taux anormaux de TSH.

3. Surveillance dynamique

• Intervenir si le sommeil profond dure moins de 1,5 heure.
• Apport quotidien en sel ≤ 5 grammes

IV. Stratégies d'amélioration du niveau de santé

Bronze → Argent

• Méthode du régime 211 : 2 légumes + 1 protéine + 1 aliment de base (remplacer par des pois chiches pour les diabétiques)
• 5 minutes de squats contre le mur toutes les heures

Or → Platine

• 2 à 3 séances d'entraînement de résistance par semaine (les seniors se concentrent sur les muscles des jambes et du dos).
• Échelle d'évaluation WHODAS 2.0

Maintenance des diamants

• Tests de fonction cardiopulmonaire trimestriels
• Constituer un dossier d'antécédents médicaux familiaux

Points clés à retenir :

• Pour les enfants présentant un retard de croissance, se référer aux normes ±2DS (privilégier le jeu d'imitation pour les enfants de 3 à 4 ans).
• Les exercices post-opératoires suivent la classification ASA (les personnes âgées ajoutent un entraînement à l'équilibre pour prévenir les chutes).
• Un score d'épuisement professionnel supérieur à 50 indique un risque de surmenage.

Une auto-évaluation régulière et une gestion scientifique de la santé sont essentielles pour maintenir votre bien-être.santéactifs!